Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Психологи назвали самые эффективные способы снятия стресса

Девушка познала дзен
Психологи рекомендуют регулярно придерживаться семишаговой системы для снятия стресса

МОСКВА, 28 апреля, ФедералПресс. Каждый работающий человек хоть раз за карьеру сталкивался с нервным перенапряжением и профессиональным выгоранием. Всему виной негативные эмоции. В преддверии Праздника весны и труда специалисты портала Everyday Health рассказали о семи простых, но эффективных шагах для борьбы со стрессом.

«Хронически повышенный уровень кортизола может способствовать возникновению и усугублять некоторые проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые заболевания, а также психические расстройства», – сообщает портал Everyday Health.

Психологи рекомендуют регулярно придерживаться семишаговой системы для снятия стресса:

Здоровое питание: предпочтение натуральных продуктов и избегание высоко-переработанных продуктов помогает поддерживать нормальный уровень кортизола.

Физическая активность: любая форма упражнений, от ходьбы до йоги, способствует снижению уровня кортизола и борьбе со стрессом.

Ведение дневника: записи о стрессовых ситуациях могут помочь снизить уровень кортизола и подготовиться к будущим вызовам.

Медитация: регулярная практика осознанной медитации эффективно снижает уровень кортизола, особенно у людей, страдающих высоким уровнем стресса.

Социальная поддержка: общение с близкими и ощущение своей ценности в обществе помогают справляться со стрессом и уменьшают уровень кортизола.

Нормальный сон: качественный сон играет важную роль в регулировании уровня кортизола и поддержании общего здоровья.

Искусство и творчество: занятие музыкой, искусством или творчеством способствует релаксации и снижению уровня кортизола.

Ранее «ФедералПресс» поговорил с экономистом и экспертом в сфере финансового учета и налогообложения Светланой Павельчук о том, как перестать импульсивно тратить деньги.

Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.