горячие темы Смотреть Скрыть
Общество
Свердловская область
7 августа 2018, 15:30 0
Редакция «ФедералПресс» / Марина Тайсина

«Можно похудеть и за две недели, но лучше не рисковать»

Начинается «бархатный сезон» и люди в срочном порядке готовятся к отпуску. Многие хотят успеть запрыгнуть в последний вагон лета, а чтобы выглядеть отлично на пляже пытаются отчаянно худеть. Некоторые доходят до крайних стадий и начинают питаться исключительно солнцем. Другие так вообще делают это под девизом ЗОЖ. Экспертным мнением о том, как похудеть быстро и можно ли, чем опасна рьяная охота за стройным телом и стоит ли это называть здоровым образом жизни с «ФедералПресс» поделилась врач-диетолог Татьяна Бандурина:

«Боже, неужели люди всерьез верят в питание солнцем. Это называется: чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Нет волшебной таблетки для похудения. И, конечно, солнце - совершенно не характерная и не подходящая для человека еда. На какое-то время организм может приспособиться, но это не даст длительного оздоравливающего эффекта.

Можно похудеть и за две недели, но лучше не рисковать. Это экстремальный способ. Кому-то может пройдет, а вот кому-то точно нет. Будут неприятные случаи, будут, что называется «жертвы».

Похудеть возможно, но это непросто. На самом деле любой отказ от еды ведет к снижению веса, это понятно, так как закон сохранения энергии существует, его никто никогда не отменит. Если человек применяет лечебное похудание по рекомендации врача и под наблюдением врача, то в таком случае потеря веса неизбежна. Во многих случаях этого эффекта и добиваются лечебным голоданием. Понятно, что подходит этот метод не каждому и не в каждом состоянии можно начинать голодать.

Урезанный рацион, это когда люди сознательно снижают каллораж в два раза и даже более, и при определенной физической нагрузке тоже добиваются быстрого снижения веса. Но опять-таки не всем и не всегда можно.

Чтобы сохранить хорошее здоровье, не нужно идти на такие экстремальные меры, иначе это может очень плохо закончиться: и нарушением обмена веществ, и усилением сердечно-сосудистых заболеваний, и расстройством кишечного тракта, и нервная система очень страдает при таких нагрузках. Без врача не рекомендую никому.

В последнее время набрали моду марафоны для желающим похудеть. В этом хорошо то, что это массовое мероприятие: находясь дома, можно участвовать и общаться с большой группой людей. Такая моральная поддержка дает результат. Но рацион должен быть не общим, а индивидуальным по совету врача и, конечно, нагрузки в зависимости от возраста, от массы, от состояния здоровья. Но когда есть общая поддержка - это очень хорошо.

А вообще, чтобы не худеть, не надо набирать лишний вес. Нужно нормально питаться, иметь нормальный метаболизм. Это вопрос не одного дня и не одного месяца. Два раза в год, даже если идеальное состояние организма, надо посещать врача, сдавать определенные базовые анализы, делать определенные профилактические прививки и советоваться насчет индивидуального рациона.

Сейчас очень большие возможности. Сейчас есть обследование «генетический атлас», который показывает и состояние обмена веществ, которое генетически присуще тому или иному человеку, занятия спортом, которые необходимы тому или иному человеку, интервалы между тренировками, максимальная нагрузка, - масса полезной информации. Исходя из этого, конечно, не сложно составить для себя план здоровой жизни так, чтобы не набирать лишний вес.

Обязательно должен быть спорт. Спорт - это часть нашей жизни. Мы приспособлены к тому, чтобы физически двигаться 12 часов в день. Скажите, кто это из нас делает? Даже посещение фитнесс-зала три раза в неделю по полчаса, конечно, не достаточно. Из этого и исходят, что рацион уже не такой большой как это требовалось раньше, а желудок остался тех же размеров. Поэтому больше ходить пешком, не пользоваться лифтами, перерывы делать каждый час, и обязательно пройтись не на перекур и не кофе попить ,а просто пройтись. Кстати, сейчас предлагается много комплексов упражнений для офисов, чтобы просто разогнать кровь и включить метаболизм. Это уже что-то даст»

Фото: pixabay.com

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе новостей дня.
Присоединяйтесь к нам
Версия для печати
Загрузка...
Комментарии читателей
0
comments powered by HyperComments
Push 1