Как перестать гнаться за идеалом и отдохнуть по-настоящему в Новый год: инструкция психолога

Редакция «ФедералПресс» / Яна Лазарева
Москва
4 ДЕКАБРЯ, 2025

Главная ошибка, которая лишает новогодние праздники радости, – это стремление повторить идеальные образы из соцсетей. По мнению психолога Ольги Андронниковой, декана факультета психологии НГПУ, важно трезво оценивать свой бюджет и силы, а сами январские каникулы использовать по назначению – для отдыха и восстановления ресурсов.

Правильный настрой – залог спокойных праздников

«Важно не увлечься идеалом. Не стоит сравнивать свою жизнь с красивыми картинками. Уменьшите планку, делайте праздник для себя – так вы избежите внутреннего напряжения», – поделилась мнением эксперт в беседе с ТАСС.

Психолог также рекомендовала заранее планировать дела и покупки, чтобы финальная предновогодняя неделя не стала марафоном стресса и трат. Она подчеркнула, что первая неделя января – время для соблюдения баланса между отдыхом и активностью: важно выспаться, но не проводить все дни дома.

Что исключить из плана и чем заменить

Андронникова выделила три ключевых аспекта, которых стоит избегать в праздники: пассивный отдых по схеме «телевизор-диван-оливье», общение с неприятными людьми из чувства долга и постоянное сравнение своей жизни с другими в социальных сетях.

Вместо этого, по ее мнению, в план каникул стоит включить прогулки, активный отдых, например, катание на коньках и лыжах, культурную программу – посещение музеев, кино или елочных городков, небольшие поездки и встречи с близкими, но без изнурительного марафона застолий.

Особенно важен этот период для детей, отметила психолог. После двух учебных четвертей им критически необходим полноценный отдых, а не дополнительные занятия. Андронникова уверена, что насыщенные событиями каникулы дают ребенку ресурсы и мотивацию вернуться к учебе, в то время как проведенные исключительно перед телевизором или со смартфоном дни не принесут ожидаемого восстановления сил.

Как вернуться в рабочий ритм без стресса

Эксперт также дала совет на завершение праздников: за день до выхода к привычному ритму полезно устроить мягкую «перезагрузку». Для этого стоит ограничить соцсети, посвятить время спокойной прогулке, лечь спать пораньше и подготовить вещи и планы на предстоящую неделю. По ее словам, такой ритуал помогает снизить тревожность и обеспечивает более плавный переход в рабочий режим.

Ранее «ФедералПресс» писал, что средняя цена сладкого новогоднего подарка в России достигла 679 рублей, что на 9 % выше показателей прошлого года.

Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Светлана Возмилова