Психологическая помощь становится все более востребованной среди россиян – этому способствуют и стрессовые условия жизни, и изменившееся отношение общества, которое больше не считает жалобы на плохое настроение чем-то постыдным. Психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Евгения Кормина рассказала «ФедералПресс», какие основные методы работы с клиентами бывают и как быть, если общение со специалистом только причиняет боль:

«В психологии существует несколько подходов, каждый из которых ориентирован на решение определенных типов проблем. Важно выбрать подход в зависимости от конкретных целей: улучшение отношений, преодоление личных кризисов или повышение профессиональной эффективности, увеличение дохода.

1. Когнитивно-поведенческая терапия

Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изменении деструктивных мыслей и моделей поведения. Это один из самых универсальных методов, который подходит как для предпринимателей, сталкивающихся с выгоранием или хроническим стрессом из-за высокой ответственности, так и для людей в найме, которые хотят повысить свою продуктивность и справляться с ежедневными задачами.

Также КПТ помогает улучшить эмоциональное состояние, научиться работать с тревожностью, депрессией и другими эмоциональными проблемами не только деловым людям, но и людям, которые работают в найме.

2. Психоанализ

Психоанализ направлен на глубокую работу с бессознательным. Этот метод полезен для тех, кто хочет разобраться в долгосрочных личных или профессиональных проблемах. Например, предпринимателям, которым нужно понять, как личные травмы и бессознательные установки могут влиять на их бизнес-решения, или людям, столкнувшимся с экзистенциальным кризисом.

3. Гештальт-терапия

Гештальт-терапия помогает клиентам осознавать свои эмоции и научиться эффективно взаимодействовать с окружающими. Этот метод будет полезен для предпринимателей, желающих улучшить свои лидерские качества, а также для людей в найме, стремящихся наладить отношения в коллективе или улучшить коммуникацию в личной жизни.

4. Транзактный анализ

Транзактный анализ рассматривает взаимодействия между людьми через призму «Родителя», «Ребенка» и «Взрослого», что полезно как для предпринимателей, стремящихся наладить более здоровые отношения в команде, так и для работников, желающих повысить свою эффективность в общении с коллегами и руководством.

5. Семейный анализ

Семейная терапия нацелена на разрешение конфликтов в семье, что может быть полезно, например, для мам в декрете, которые сталкиваются с трудностями в балансировке между работой и личной жизнью.

Если говорить о моем опыте, то один из частных мотивов для обращения – выгорание. Например, один из клиентов – предприниматель, владелец небольшого бизнеса – обратился с запросом на помощь в преодолении стресса. Он хотел контролировать все сам, беспокоился о будущем, боялся неудачи, что привело к перегрузке. Стали разбираться и поняли, что корень проблемы – в нестабильной самооценке и страхе, что если он не проконтролирует все сам, то потеряет доверие команды или даже сам бизнес. В результате общения предприниматель научился доверять своей команде и делегировать задачи, а не тянуть все на себе, и его уровень стресса снизился, а бизнес стал более эффективным.

Другой пример – синдром самозванца. Клиент, наемный сотрудник, работал в крупной компании, но постоянно переживал, что не сможет справиться с задачами, не верил, что заслуживает своей должности, и боялся, что его «раскроют» как недостаточно компетентного. Процесс работы заключался в том, чтобы помочь ему понять, что его успехи – результат его труда, а не случайности. Мужчина постепенно научился более уверенно смотреть на свою карьеру и понял, что страхи на самом деле не отражают объективную реальность.

Стоит ли прекращать работу с психологом, если после первых сессий клиент чувствует дискомфорт?

Если после первых сессий с психологом клиент чувствует дискомфорт, это не обязательно повод сразу прекращать работу. Важно понять, что такое дискомфорт. Это может быть естественной реакцией на процесс самопознания и работы с эмоциональными темами. Психотерапия может быть сложной и порой болезненной, особенно на начальных этапах.

Тем не менее, если дискомфорт вызывает чувство тревоги, неудовлетворенности или недоверия, важно обсудить эти ощущения с психологом. Профессионал должен быть готов выслушать клиента и предложить варианты для корректировки подхода, если это необходимо. Иногда смена метода работы или подхода психолога может улучшить взаимодействие.

Если же после обсуждения дискомфорта с психологом ситуация не меняется и клиент все еще не чувствует себя комфортно, стоит рассмотреть возможность поиска другого специалиста. Главное – это доверие и комфорт в процессе работы».

Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1