Редакция «ФедералПресс» / Ксения Кобалия
Нижегородская область
26 ДЕКАБРЯ, 2025
НИЖНИЙ НОВГОРОД, 26 декабря, ФедералПресс. По информации исследовательского центра SuperJob, больше половины экономически активных россиян сталкивались с эмоциональным выгоранием. Каждый второй из них в результате уволился с работы. В чем корень проблемы и как восстановить силы – в эксклюзивном комментарии «ФедералПресс» рассказала персональный PR-менеджер Александра Авдеева.
«Сейчас выгорание связано в первую очередь с высокой скоростью процессов и повышенными требованиями. Сотрудникам приходится выполнять разноплановые задачи, осваивать многозадачность, работать с огромным потоком информации. Особенно сильно это проявляется в ИТ-сфере, где нужно одновременно обучаться новому и выполнять текущие обязанности. Такая нагрузка психологически выматывает», – отметила Александра Авдеева.
По ее словам, люди нередко сталкиваются с необходимостью выполнять работу, которая не является их сильной стороной. Со временем возникает желание уйти в самозанятость, выбрать более узкую специализацию или профессию, где меньше давления со стороны руководства и больше возможностей управлять собственным графиком.
«Имеет значение и экономическая ситуация: небольшим командам приходится выполнять большой объем работы. Дефицит кадров увеличивает нагрузку, переработки становятся нормой. Даже у представителей социальных профессий – врачей, учителей – огромная часть времени уходит на бумажную работу, которая крадет время у отдыха и общения с семьей. Все это вместе формирует благодатную почву для выгорания», – добавила собеседница.
Как отметила эксперт, важно отличать выгорание от депрессии или усталости, для чего может потребоваться диагностика организма, проверка гормонального фона, консультация психиатра. Они помогут понять, способен ли человек справиться самостоятельно, например, просто сходив в отпуск, или требуется профессиональная помощь.
Для восстановления сил хорошо помогает длительный отдых – отпуск от двух недель с переменой обстановки, а иногда требуется и несколько месяцев без работы.
«Хорошо, если имеется финансовая подушка. Она позволяет не спешить с поиском работы, внимательно рассмотреть варианты, выбрать подходящую сферу или постепенно начать собственное дело», – пояснила Авдеева.
Кроме того, PR-менеджер поделилась мнением, нужно ли менять работу или профессию после выгорания. Так, если у человека за время работы появляется желание попробовать себя в другой нише, если пройдены курсы и есть готовность к новому старту, то стоит рискнуть.
«Главное – не обесценивать свой предыдущий опыт и не застревать в позиции вечного студента с синдромом самозванца. Важно двигаться вперед постепенно, маленькими шагами, иначе постоянные сомнения лишь усугубят истощение и могут перевести состояние выгорания в депрессию», – подытожила собеседница.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что чрезмерно насыщенный отпуск, где хочется объять необъятное, может привести не к отдыху, а к новому истощению. Спонтанные путешествия, которые сейчас в тренде, полезны – они ломают рутину и стимулируют выработку «гормона счастья» дофамина. Однако важно соблюдать баланс, чтобы новый формат отдыха не обернулся стрессом.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Светлана Возмилова