Редакция «ФедералПресс» / Ирина Меньшикова
Челябинская область
10 ОКТЯБРЯ, 2023
ЧЕЛЯБИНСК, 9 октября, ФедералПресс. Далеко не все засыпают, только коснувшись головой подушки. Некоторые люди ворочаются часами, из-за чего ранний подъем становится пыткой. Однако способ быстро уснуть без снотворного есть, говорит челябинка Ольга Золотова.
«Мой отец служил в спецназе. Там практиковали специальную технику быстрого сна, про которую он мне рассказал. Нужно максимально напрячь мышцы тела, а потом их полностью расслабить. Руки положить вдоль туловища, закатить глаза под закрытыми веками. После этого 4 секунды спокойно вдыхаем через нос, далее на 7 секунд задерживаем дыхание и неторопливо выдыхаем через рот в течение 8 секунд», – пояснила челябинка.
По ее словам, вы почувствуете, как замедляется сердечный ритм, а тело становится ватным. Техника позволяет выспаться за 15 минут. Это не заменит полноценный ночной отдых, но, если нужно сбросить усталость – сработает безотказно и подарит бодрость. Чтобы усилить эффект, можно перед кратким сном выпить чашку кофе.
Ранее «ФедералПресс» сообщал о том, что доктор Мясников назвал самую опасную позу для сна.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2