Редакция «ФедералПресс» / Егор Самсонов
Москва
18 СЕНТЯБРЯ, 2020
МОСКВА, 18 сентября, ФедералПресс. Врач рассказала, как россиянам сохранить бодрость и здоровье. В период смены светового дня она советует поменять режим сна.
Врач-терапевт Ирина Ярцева назвала рекомендации для сохранения бодрости и здоровья граждан России. Для этого необходимо в период изменения длины светового дня подстраивать режим сна.
По ее словам, для полноценного сна человеку необходимо спать по 8 часов в сутки, но это нужно делать в темное время суток. В межсезонье наступление темноты смещается, в связи с этим и ложиться спать нужно раньше, передает РИА «Новости».
«Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность», – объяснила Ярцева.
Ранее «Невские новости» писали про режим сна. По словам врача, для этого можно выработать привычку.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин