Редакция «ФедералПресс» / Алёна Панькова
Москва
14 ЯНВАРЯ, 2021
МОСКВА, 13 января, ФедералПресс. Нутрициолог-диетолог Тамара Вилнер рассказала, как сбросить лишние килограммы и добиться фигуры мечты. Для достижения результата не обязательно придерживаться изнурительных диет.
По словам Вилнер, не стоит сутками тренироваться в спортзале. В первую очередь стоит ограничить употребления алкоголя по выходным. День стоит начинать с небольшой десятиминутной прогулки или легких физических упражнений дома.
Нутрициолог рекомендовала заменить фруктовые соки и газировку на воду, чай, кофе и молоко. Кофеиносодержащие напитки стоит употреблять до полудня, это поможет сохранить хороший сон в ночное время.
«Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный темный шоколад», – поделилась Вилнер.
Сидячую работу стоит разбавлять одной минутой упражнений в час. Например, прыжками на месте, приседаниями или отжиманиями от стены, передает The Sun.
Напомним, зимой иммунитет человека нуждается в особой поддержке. Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева объяснила, как помочь организму в холодное время года.
Фото: pxhere.com