Редакция «ФедералПресс» / Катя Парпиева
Москва
2 ИЮНЯ, 2021
МОСКВА, 2 июня, ФедералПресс. Сейчас каждый блогер советует, как правильно питаться и привести себя в форму. Индустрия ПП достигает колоссальных масштабов. Но многие бьюти-законы всего лишь миф, который приводит к расстройствам питания. Диетологи рассказали о популярных легендах, пишут в СМИ.
«Многие жертвы во имя правильного питания и здорового образа жизни совершенно не обоснованы», – сообщает пресса.
В крупных городах куча магазинов, где для безглютеновой пищи есть отдельная полочка. Люди хотят питаться правильно и скупают продукты с завышенным ценником. Но gluten-free нужен только людям с аутоиммунными заболеваниями. Все остальное – дань моде, не более.
Диетолог Лаура Томас уверена, что нельзя просто так перестать есть продукты с глютеном и клетчаткой. Это приводит к сердечным заболеваниям.
Есть распространенное заблуждение, что соки очищают организм. Но диетолог Алисса Рамси говорит, что научных обоснований сокового детокс-эффекта нет.
Научный журнал Оксфорда Nephrology Dialysis Transplantation еще в 2014 году доказал, что человеку не нужно выпивать восемь стаканов воды в сутки. Организм получает воду и из других продуктов.
Воду нужно пить только тогда, когда человек чувствует жажду.
Не стоит бояться углеводов. Совсем не значит, что отказ от них поможет похудеть, а употребление сделает полной.
Человек набирает вес, когда съедает больше калорий, чем сжигает. Все просто.
Не надо отказываться от сахара. Нужно знать норму, тогда здоровье не пострадает. Глюкоза всех видов расщепляется в организме одинаково. Природный сахар из фруктов и других растений более полезный из-за пищевых волокон, но даже белый сахар не погубит фигуру и иммунитет. Главное – не есть много.
Нет никаких научных доказательств, что поливитаминный комплекс положительно влияет на здоровье человека, рассказали эксперты Vogue.
Личный тренер и основательница лондонской студии пилатеса Pilates PT Холли Грант развеяла миф, что жир можно превратить в мышцы. По ее мнению, это как из кошки сделать собаку.
«Люди с более высоким процентом мышечной массы легче сжигают жир и, следовательно, легче теряют вес», – добавляет Холли Грант.
Пожалуй, это самый популярный миф. С ним уже куча мемов по всему интернету, но некоторые до сих пор верят.
Стакан воды с лимоном не помогает пищеварительной системе и неспособствуетизбавлению от всех токсинов и проблем. Но если вкусно, то пожалуйста. Цитрус и правда полезен, он богат витамином С.
Чрезмерное употребление белка может вымыть кальций в костях. Рацион должен включать 10–35 % белка. Есть много яиц и запивать их молоком не стоит. Мышцы от этого расти не начнут.
«Приседания для подтянутых ягодиц? Тренировка трицепсов, размахивая руками? Вы тратите время впустую», – говорит Холли Грант.
Нельзя сжигать жир в определенных местах. Это доказано Национальным институтом здравоохранения.
Накачать же определенную группу мышц можно. «ФедералПресс» публиковал советы фитнес-тренера об упругих ягодицах.
Фото: Rupert Oberhäuser/www.imago-images.de/globallookpress.com