Редакция «ФедералПресс» / Анна Вострикова
Москва
27 ИЮЛЯ, 2021
МОСКВА, 27 июля, ФедералПресс. Нутрициолог Марина Мардер рассказала, какие пищевые привычки помогут сохранить красоту и молодость. Рекомендации специалиста опубликовали в журнале Elle.
По словам диетолога, есть нужно достаточно, но не чрезмерно. Она посоветовала определить личный размер порции с помощью величины ладони.
Диетолог порекомендовали придерживаться питания, в котором три основных приема пищи. Также в промежутках можно позволить два легких перекуса.
Для полноценной работы организму человека необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов. Мардер рекомендует придерживаться среднестатистических нормативов и есть в соотношении 30 белков / 30 жиров / 40 углеводов. Однако для достижения особых целей по этому вопросу нужно проконсультироваться с диетологом.
Специалист посоветовала отдавать предпочтение блюдам, которые приготовлены диетическими способами. В рацион лучше включать вареную, тушеную, приготовленную на пару и на гриле еду. Также не стоит забывать о свежих овощах и фруктах.
Чтобы ускорить метаболизм, необходимо чаще пить простую воду. Она поможет организму вывести токсины, что способствует улучшению состояния кожи и снижению веса, сообщает Elle.
Ранее «ФедералПресс» писал, какие полезные продукты могут навредить фигуре.
Фото: pxhere.com