Редакция «ФедералПресс» / Анна Вострикова
Москва
3 АВГУСТА, 2021
МОСКВА, 3 августа, ФедералПресс. Эксперты объяснили, как правильно отдыхать во время работы каждый день. Советы опубликовали в журнале.
Коллегам нужно сообщать о будущем перерыве. Это необходимо, чтобы они знали, когда можно обратиться по рабочим вопросам.
Психотерапевт советует установить границы и начать ценить себя. Специалист советует определить самое важное и чаще говорить нет.
Во время работы нужно ничем не заниматься хотя бы в течение 5–10 минут. Отправьтесь в тихое место, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на себе.
Прогулки на улице прекрасно влияют на физическое и психическое здоровье. Психолог советует проводить 20 минут на свежем воздухе каждый день. Во время прогулки стоит отказаться от смартфона.
Для тех, кто работает дома, психотерапевт рекомендовал дремать по 20 минут. Это поможет перезагрузить тело и разум, повысить уровень энергии, работоспособность и настроение.
На перерыв лучше запланировать то, чем человек хочет заниматься. Например, позвонить другу, почитать книгу, посмотреть видеоролик. Это отличной мотивацией на перерыв.
Если человек работает не один, то во время работы можно немного поболтать. Небольшие разговоры помогают восстановить силы, сообщает Vogue.
Ранее «ФедералПресс» писал, что нужно сделать россиянам для пикника как в Instagram.
Фото: pxhere.com