Редакция «ФедералПресс» / Андрей Герасимов
Москва
10 АВГУСТА, 2021
МОСКВА, 10 августа, ФедералПресс. Кандидат медицинских наук эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова заявила, что сбросить несколько десятков лишних килограммов можно за счет обычной ходьбы. Об этом она рассказала в своём Telegram-канале.
«Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – объяснила врач.
По словам Павловой, во время ходьбы человек может напрячь до 90 % всех мышц тела. Для того, чтобы сбросить лишний вес достаточно передвигаться со скоростью от 4 до 5 километров в час. Но для начала подойдет скорость прогулочного шага.
«У меня перед глазами самый убедительный пример – мой пациент сбросил 100 кг, в качестве обязательной физической активности используя обычную ходьбу», – заявила Павлова.
Ранее «Федеральное агентство новостей» писало про похудение. Экстремальное похудение может стать причиной еще большего набора веса.
Фото: ФедералПресс /Елена Майорова