Редакция «ФедералПресс» / Юния Ларсон
Москва
11 ОКТЯБРЯ, 2021
МОСКВА, 11 октября, ФедералПресс. Врач-терапевт и иммунолог рассказала СМИ, как наладить режим сна.
«Решить проблемы со сном можно, если начать принимать мелатонин. Однако есть несколько условий», – заявила Ирина Ярцева
В темное время суток в организме вырабатывает гормон сна – мелотонин. Нарушение режима вызывает сбои в выработке этого вещества, что негативно сказывается на здоровье и провоцирует развитие стресса.
«Если человек не спит ночью, вырабатывается кортизол, гормон стресса, позволяющий поддерживать организм в состоянии бодрствования. Впоследствии человек просто не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным и прерывистым, и утром он встает разбитым», – предупредила врач.
Эксперт объяснила, что прием мелотонина в таблетках поможет наладить сон, если строго соблюдать режим. Кроме того, важно соблюдать и другие правила качественного засыпания: за час до отхода ко сну отказываться от гаджетов, выключать свет в комнате и т.д.
При нормализации сна организм вновь начинает самостоятельно вырабатывать этот гормон, что позволяет человеку засыпать самостоятельно. А вот если от приема мелатонина нет эффекта, лучше обратиться к врачу, сообщают РИА Новости.
Ранее «ФедералПресс» писал, как выявить алкоголизм на первой стадии.
Фото:unsplash.com