Редакция «ФедералПресс» / Тихон Смирнов
Москва
17 АПРЕЛЯ, 2022
МОСКВА, 17 апреля, ФедералПресс. Ученые разработали диету, способную не только замедлить старение, но даже омолодить организм минимум на три года. Для этого специалисты советуют добавлять в рацион листовую зелень, ягоды и крестоцветные овощи.
Ученые выяснили, что данные продукты влияют на эпигенетические процессы и увеличивают продолжительность жизни. Теория была подтверждена и экспериментами. Участники исследования должны были восемь недель придерживаться специального рациона питания, заниматься спортом и следить за качеством сна.
Результаты показали, что диета и изменения в образе жизни на три года и восемь недель затормозили биологические часы участников.
Ученые также выяснили, что особая диета и правильный образ жизни частично меняют метилирование ДНК. Это отдаляет появление возрастных изменений в организме и предотвращает ряд опасных заболеваний.
Изменения во многом связаны с употреблением листовой зелени. В связи с этим эксперты советуют добавлять в пищу кудрявую капусту, шпинат и листовую свеклу. Содержащиеся там вещества нейтрализуют свободные радикалы в организме и защищают его от оксидативного стресса, который связывают со старением и болезнями.
Замедлить процесс старения помогают и продукты, содержащие большое количество антиоксидантов. Они положительно влияют на клетки кожи и также предотвращают появление многих болезней, пишут «ИноСМИ».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог дала советы по питанию женщинам после 40 лет. Она рекомендует обратить внимание на творог, сыры и фрукты.
Фото: Nikolay Gyngazov / Russian Look / globallookpress.com