Редакция «ФедералПресс» / Светлана Чекалова
Москва
24 АПРЕЛЯ, 2022
МОСКВА, 24 апреля, ФедералПресс. Практически каждый хоть раз жаловался на бессонницу. Доктор Марк Хайман поделился советом, как улучшить качество сна.
«Употребление киви перед сном улучшает время сна и общее качество», – утверждает он.
Помимо заморского фрукта, можно воспользоваться местными дарами природы. Врач полагает, что терпкий вишневый сок способствует качеству сна. Это происходит за счет большого содержания мелатонина в плодах вишни. Кроме того, ягода предотвращает воспалительные процессы в организме, а также улучшает эффективность времяпровождения в постели.
Главное в рационе не переборщить с сахаром. Диета, включающая в себя орехи, рис и жирную рыбу, поможет поддержать баланс сахара в крови и не допустить дефицита микроэлементов. От нашего продуктового стола напрямую зависит и качество сна, пишут в WomanEL.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, как правильно употреблять воду и в каком количестве.
Фото: CHROMORANGE / Bilderbox / globallookpress.com