Доктор Мясников перечислил 8 правил здорового питания

Редакция «ФедералПресс» / Каролина Осепьянц
Москва
22 МАЯ, 2022

МОСКВА, 22 мая, ФедералПресс. Популярный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал россиянам, как организовать здоровое питание. По его словам, есть восемь основных правил, которые помогут сформировать здоровые пищевые привычки, а значит похудеть.

1. Тщательно пережевывайте пищу

Тщательно пережевывать пищу очень важно. Качественно измельченная и пропитанная слюной, в которой много ферментов, пища лучше усваивается организмом.

2. Не пропускайте завтрак

Мясников предупреждает: отказываться от завтрака ни в коем случае нельзя. По его словам, завтрак – это будильник для организма, запускающий гормональные процессы, циркадные ритмы, пишет «Вечерняя Москва».

3. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты

Мясников уверен, что для здоровья нельзя отказываться от овощей и фруктов. Овощной салат помогает желудку работать.

4. Учитывайте калорийность растительного масла

В 100 граммах растительного масла почти 1000 ккал, поэтому продукт надо употреблять в умеренных количествах.

5. Избегайте слишком горячей или холодной пищи

Пища должна быть комфортной температуры, чтобы не раздражать желудочно-кишечный тракт. Слишком холодные продукты могут привести к спазму пищевода, а слишком горячие – поспособствовать развитию рака.

6. Не солите пищу в процессе приготовления

Мясников советует отказаться от соли. При приготовлении лучше добавлять черный перец и лимон.

7. Готовьте каждый день

Старайтесь не закупать продукты впрок. Берите только то, что планируете приготовить сегодня.

8. Не ешьте полуфабрикаты

Полуфабрикаты вредны для здоровья, поскольку в них много жиров, соли и сахара.

Ранее «ФедералПресс» писал, что кофе, шоколад, орехи и сыр могут способствовать появлению мигрени.

Фото: РИА Новости / Владимир Песня