Редакция «ФедералПресс» / Тихон Смирнов
Москва
9 ИЮЛЯ, 2022
МОСКВА, 9 июля, ФедералПресс. Врач-эндокринолог Софья Цатурян перечислила необходимые для женского здоровья продукты. Среди них авокадо, крупы и жирная рыба.
Эксперт отметила, что в авокадо содержится множество необходимых для организма микроэлементов: селен, магний, калий, витамин Е и D, а также витамины группы B. Она рекомендует употреблять по одному плоду в день три-пять раз в неделю.
При этом Софья Цатурян добавила, что женщины гораздо более склонны к развитию анемии, чем мужчины. Именно поэтому им ни в коем случае нельзя забывать о красном мясе.
«Это главный источник железа! Железо также содержится в свиной и говяжьей печени, индейке и мясе кролика. Если употреблять эти продукты 2-3 раза в неделю, можно снизить риски развития анемии», – подчеркнула она.
Также эндокринолог посоветовала обратить внимание и на необработанные крупы. Наиболее полезными для женского здоровья врач считает гречку, перловку, бурый, серый и коричневый рис.
В рационе любой женщины должны быть и жирные сорта рыбы. Они являются источником фосфора, витаминов А и D, передает «Газета.ру».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что Мясников рассказал о самом полезном завтраке. Врач советует по утрам отдавать предпочтение овсяной каше и хлопьям.
Фото: Sebastian Gollnow / dpa / globallookpress.com