Редакция «ФедералПресс» / Екатерина Черникова
Москва
28 ИЮЛЯ, 2022
МОСКВА, 27 июля, ФедералПресс. Тренер по ораторскому искусству Ана Мавричева назвала упражнение, которое поможет избавиться от страха выступать перед людьми. Оно называется «публичный позор» и направлено на адаптацию к стрессу.
Многие коучи учат «выходить из зоны комфорта» и, по словам тренера по ораторскому искусству Аны Мавричевой, нужно постепенно повышать в жизни уровень стресса, чтобы к ним адаптироваться.
«Со временем вы поймете, что никто на вас не смотрит, никому до вас нет дела. Так постепенно страх публичных выступлений начнет снижаться», – отметила эксперт в интервью «ФедералПресс».
Она рекомендует на регулярной основе практиковать упражнение «публичный позор». Каждый день, находясь в кругу людей, совершайте «постыдные» поступки.
«С утра попробуйте пойти на работу с пятном на рубашке, в разной обуви, не краситься. Попробуйте сделать то, что будет вызывать у вас эмоции, из-за чего вы будете чувствовать себя некомфортно. Так постепенно вы начнете легче принимать стрессовые ситуации и страх публичных выступлений постепенно будет снижаться»», – советует тренер Мавричева.
Эксперт назвала книги, которые помогут погрузиться в ораторское искусство и обрести навыки публичных выступлений. Это произведения Кармина Галло «iПрезентация. Уроки убеждения от основателя Apple Стива Джобса», Криса Андерсона «TED TALKS. Слова меняют мир: первое официальное руководство по публичным выступлениям» и Ларри Кинга «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно».
Ранее россиянам дали советы, которые помогут без стресса выйти на работу после отпуска.
Фото: Anatoly Lomokhov/Global Look Press/globallookpress.com