Редакция «ФедералПресс» / Екатерина Ростовцева
Москва
7 АВГУСТА, 2022
МОСКВА, 7 августа, ФедералПресс. Многие любят ужинать незадолго до сна, но поздние приемы пищи негативно влияют на организм и сон получается менее продуктивным. Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, как поздние приемы пищи влияют на качество сна и общее состояние организма.
София Черкасова говорит, что поздний ужин – это то, что вынуждает организм ночью выполнять дневную работу.
«В ночное время у мозга и у всего тела очень много задач. Если придется еще и переваривать пищу – это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и поврежденных тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна», – утверждает врач.
Более того, переедание вечером затрудняет отход ко сну, так как организму сложно одновременно переваривать пищу и засыпать.
Все дело в температурном режиме, объясняет специалист. Во время переваривания пищи в организме повышается внутренняя температура, а для успешного засыпания организму нужно наоборот снизить температуру на 0,2 градуса, сообщает RT. Поэтому сон становится менее продуктивным и менее полезным для организма.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, почему нужно вставать в 7:12.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева