Редакция «ФедералПресс» / Иван Петров
Москва
27 НОЯБРЯ, 2022
МОСКВА, 27 ноября, ФедералПресс. Врач общей практики Анастасия Жданова рассказала, как бороться с набором веса в холодное время года.
«Зачастую осенью и зимой повышается аппетит и снижается уровень физической активности, поэтому многие набирают вес», – передают слова врача «Известия».
Она рассказала, что осенью и зимой человек поправляется на 5 %. Это обусловлено физиологическим процессом накопления жировой ткани. Зимой организму не хватает тепла, света и солнца, человек испытывает стресс, и его рацион меняется. Запускаются физиологические процессы, способствующие набору веса.
Недостаток света врач советует компенсировать за счет увеличения яркости электрических источников освещения.
Замедление процессов метаболизма связано с холодами, поэтому важно одеваться по сезону. Для ускорения обмена веществ врач советует гулять на свежем воздухе и заниматься в тренажерном зале.
«В рацион необходимо включить больше белка. Также необходимо включить в рацион много овощей, фруктов и зелени», – добавила Жданова.
В связи с замедлением метаболизма в зимний сезон рекомендуется принимать витамины группы В, витамин D, а также йод и железо: они стимулируют обмен веществ.
Ранее «ФедералПресс» приводил советы по продлению жизни.
Фото: Nikolay Gyngazov / Global Look Press / globallookpress.com