Редакция «ФедералПресс» / Алёна Панькова
Москва
5 ДЕКАБРЯ, 2022
МОСКВА, 5 декабря, ФедералПресс. Назван способ эффективно и безопасно похудеть к Новому году. Подробности рассказала координатор групповых программ сети фитнес-клубов Юлия Серебрякова.
«Составлять график приема пищи и физических нагрузок на неделю вперед, постепенно снижать калории и увеличивать интенсивность тренировок», – призывает тренер.
Следует начать с езды на велосипеде, быстрой ходьбы, плавания, танцев или упражнений на эллипсоиде. Для интенсивных тренировок подойдут коньки или лыжи.
Быстрого результата в сбросе веса поможет добиться индивидуально подобранная программа питания. Специалисты учитывают в ней вес, пол и состояние здоровья человека. Серебрякова рекомендует подсчитывать калории, сообщает Pravda.Ru.
«Комфортнее всего будет сбрасывать примерно по одному килограмму в неделю. Для этого необходимо употреблять на 300–500 калорий в день меньше, что довольно просто», – отметила тренер.
Ранее 88-летняя Актриса Софи Лорен поделилась секретами долгой жизни. Она рассказала, что придерживается средиземноморской диеты из свежих овощей и макарон. Однако дело не только в питании.
Фото: freepik.com