Редакция «ФедералПресс» / Алёна Панькова
Москва
7 АПРЕЛЯ, 2023
МОСКВА, 7 апреля, ФедералПресс. Минимальное время для поддержания хорошей формы обозначил главный внештатный специалист ведомства по спортивной медицине Борис Поляев. Он считает, что тренироваться нужно минимум 150 минут в неделю.
«Можно начать с простой или скандинавской ходьбы и плавания, больше передвигаться пешком и отказаться от лифта, а в дачный сезон косить траву», – отметил эксперт.
По словам Поляева, невозможно быстро добиться желаемых результатов, если до этого человек не занимался никакой физической нагрузкой. Стоит постепенно привыкать к активному образу жизни.
Напомним, есть мнение, что у людей, накапливающих обиды и склонных видеть во всем подвох, в разы хуже качество жизни, меньше ее продолжительность. Подробнее о том, каким образом психосоматика сказывается на здоровье и окружении человека и как направить отрицательные эмоции в позитивное русло, рассказала в беседе с «ФедералПресс» психолог Наталья Наумова.
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова