Редакция «ФедералПресс» / Екатерина Ростовцева
Москва
5 ИЮНЯ, 2023
МОСКВА, 4 июня, ФедералПресс. Ученые Университета Иоганна Гуттенберга пришли к выводу, что спать полезнее с закрытыми окнами. Об этом они написали в журнале Noise and Health.
В материале говорится, что шумы с улицы ночью негативно влияют на выработку гормонов стресса. Это может привести к повышению холестерина и высокому давлению в будущем. Также отсутствие тишины ночью повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
За пару часов до сна стоит проветрить помещение, отказаться от гаджетов с ярким экраном и добиться тишины в комнате. Так мозг лучше настроится на сон.
Днем можно спать, но не более 30 минут, иначе в два раза возрастает риск аритмии. Люди, которые могут восстановить силы за 15 минут сна днем, снижают риск возникновения у себя гипертонии на 42 %, отмечают авторы исследования.
«ФедералПресс» рекомендует прочитать о том, почему людям с повышенным давлением полезно пить апельсиновый сок.
Фото: Viktor Chernov / Russian Look / globallookpress.com