Редакция «ФедералПресс» / Екатерина Колесова
Москва
17 ИЮНЯ, 2023
МОСКВА, 17 июня, ФедералПресс. Беспокойный сон может быть спровоцирован многими факторами, однако основной причиной являются плохие привычки. Терапевт Ирина Андреева рассказала, что категорически нельзя делать на ночь.
Спорт помогает поддерживать здоровье, однако врач Андреева рекомендует избегать каких-либо физических упражнений перед сном, так как это лишь взбодрит, а не поможет устать.
Острая пища не позволит спокойно заснуть, так как является трудноперевариваемой для организма.
«Острая пища стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание», – цитирует врача «МедикФорум».
Терапевт заявляет, что люди подшофе засыпают гораздо труднее, а еще им сложно погрузиться в глубокий сон.
Смартфоны, ноутбуки, планшеты и телевизоры должны быть выключены. Голубоватый свет устройств мешает биологическим часам человека – он обманывает мозг и заставляет думать, что день еще не кончился.
Если организм делает такой вывод, то мелатонин (гормон сна) вырабатывается в меньшем количестве, заставляя человека долго крутиться к постели.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что сомнолог назвал причины недосыпа.
Фото: imagebroker / Michaela Begsteiger / globallookpress.com