Редакция «ФедералПресс» / Александра Копылова
Москва
10 АВГУСТА, 2023
МОСКВА, 10 августа, ФедералПресс. Ночью в организме человека вырабатывается гормон, способствующий сжиганию жира. Диетолог Елена Соломатина дала совет, как сделать процесс более эффективным.
«У нас ночью вырабатывается среди прочего соматотропный гормон. Если у детей и подростков он отвечает за рост, то у взрослых людей он отвечает за восстановление организма и сжигание жира. Это очень важный гормон», – подчеркнула диетолог.
Елена Соломатина отметила, что для того, чтобы механизм запустился, человек должен ложиться спать в определенное время. Гормон вырабатывается с 23:30 до 3:00, поэтому дневной сон не влияет на организм.
«То есть мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки», – уточнила эксперт.
Второе важное условие – не мешать работе соматотропного гормона употреблением на ужин большого количества углеводов. Нужно перед сном есть что-то белковое: рыбу или творог, чтобы дать организму строительный материал без лишней энергии, передает «Радио Sputnik».
Ранее «ФедералПресс» писал о главных правилах здорового похудения. Рацион питания должен составлять три основных приема пищи.
Фото: unsplash.com