Редакция «ФедералПресс» / Яна Бельская
Москва
26 АВГУСТА, 2023
МОСКВА, 25 августа, ФедералПресс. Врач Ольга Уланкина перечислила способы укрепить иммунитет с помощью изменений в питании и режиме дня, не прибегая к таблеткам.
«Во время сезонного роста заболеваемости ОРВИ организм человека с сильным иммунитетом легко справляется с патогенами», – заявила Уланкина.
У людей с хорошим иммунитетом осенью даже не наблюдается повышения температуры, они в целом гораздо реже болеют. Чтобы укрепить иммунитет, не нужно пить таблетки, следует просто придерживаться ключевых принципов здорового образа жизни.
В первую очередь нужно отказаться от сигарет и любого алкоголя. Этанол разрушает природную защиту человека, после чего тот начинает часто болеть, становясь крайне восприимчивым к бактериальным и вирусным заболеваниям.
Важно также наладить свое питание. С едой в организм поступают все необходимые для сильного иммунитета витамины. Врач посоветовала отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, а также трансжиров.
Не менее важен полноценный отдых. Нехватка сна негативно влияет на иммунитет, как и стресс. Кроме того, необходимо постоянно гулять на свежем воздухе, сообщает «Лайф.ру».
Ранее «ФедералПресс» писал, что отсутствие отпуска приводит к инфарктам и болезням щитовидки.
Фото: unsplash.com