Бизнес

Эксперты

Приложения

Центр

Юг

Северо-Запад

Приволжье

Урал

Сибирь

Кавказ

Дальний Восток

Донбасс

Врачи назвали две каши для снижения уровня холестерина в крови

Редакция «ФедералПресс» / Яна Бельская
Москва
6 ОКТЯБРЯ, 2023

МОСКВА, 6 октября, ФедералПресс. Правильный уровень холестерина в крови является залогом отсутствия серьезных проблем со здоровьем, а снизить его помогают некоторые каши. Об этом заявили эндокринолог Зухра Павлова и диетолог Ирина Торопыгина.

«Употребление всего трех граммов волокон овса помогает снизить уровень холестерина до 23 процентов», – сказала Павлова.

В овсянке содержится бета-глюкан – это особые волокна, которые растворяются и связывают холестерин. Важно, чтобы овсяная каша была из грубых хлопьев, варить ее тоже не нужно: достаточно за полчаса до еды залить хлопья холодной кипяченой водой.

Еще одно полезное для снижения уровня холестерина в крови блюдо – это ячневая каша. Она способствует нормализации работы кишечника и печени, очищает организм и выводит из него холестерин. Помимо этого, в ячневой каше много витамина РР, полезного для сосудов.

Диетолог Торопыгина также посоветовала добавлять в каши и другие блюда миндаль, авокадо, свеклу и томаты. Эти продукты эффективно борются с вредным холестерином, сообщает портал 71.ru.

Ранее «Телеканал 360» сообщал, что после 40 лет надо проверять уровень холестерина хотя бы раз в год.

Фото: unsplash.com