Редакция «ФедералПресс» / Екатерина Аблицова
Москва
9 НОЯБРЯ, 2023
МОСКВА, 9 ноября, ФедералПресс. Ученые Колумбийского Университета перечислили восемь правил для долгой молодости. Они включают в себя как определенное питание, так и образ жизни.
«Первое – правильное питание: побольше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, и поменьше соли, сахара и фастфудов», – отмечают специалисты.
Также они рекомендовали заниматься физической активностью: в неделю порядка 150 минут тренировок, а два раза в неделю – тренировки с отягощением. Кроме того, стоит отказаться от вредных привычек – курения и алкоголя.
Ученые указали, что необходимо высыпаться – здоровый сон не меньше 7 часов. Помимо этого, нужно контролировать холестерин, уровень сахара в крови и давление. Также специалисты посоветовали не набирать лишний вес: индекс массы тела должен составлять от 18,5 до 25, пишет «Российская газета».
Как сообщал «ФедералПресс» ранее, нутрициолог Мравцева объяснила, от каких продуктов стоит отказаться при простуде.
Фото: unsplash.com