Редакция «ФедералПресс» / Алёна Панькова
Москва
7 ДЕКАБРЯ, 2023
МОСКВА, 7 декабря, ФедералПресс. Человек должен потреблять качественный белок с каждым приемом пищи. Диетолог, нутрициолог, основатель школы здорового питания Lilystarfit, популярный блогер Лилия Стародубцева рассказала о продуктах, богатых белком и снижающих аппетит.
«Мясо лучше есть в обед и не употреблять на ужин. Всегда сочетайте мясо с овощами и зеленью. А на ужин лучше есть яйца с овощами или рыбу с овощами», – отметила нутрициолог.
По словам Стародубцевой, крупы лучше всего употреблять в первой половине дня и в обед. Фрукты тоже лучше оставить для первой половины дня. Все вышеперечисленные продукты помогают снизить аппетит и насытить организм необходимыми полезными веществами.
Специалист отмечает, что стоит отказаться от перекусов, которые провоцируют лишние скачки сахара. Важно пить достаточное количество воды и добавлять клетчатку в каждый прием пищи.
Ужинать стоит не плотно, чтобы позволить организму расщепить и усвоить утреннюю пищу. Питаться надо разнообразно. Пища должна насыщать организм необходимыми питательными веществами, передает РИАМО.
Напомним, начальные проявления ожирения не являются заболеванием, но тяжелые формы могут привести к опасным последствиям. Подробности рассказала президент Общества бариатрических хирургов, доктор медицинских наук, бариатрический хирург Наталья Бордан.
Фото: unsplash.com