Редакция «ФедералПресс» / Нина Стешенко
Москва
26 ИЮЛЯ, 2024
МОСКВА, 26 июля, ФедералПресс. Помимо того, что полноценный восьмичасовой сон необходим для нормального функционирования организма человека, он еще и поможет похудеть без вреда для здоровья. Об этом рассказала эндокринолог Видновской КБ Мария Калошина.
«Однако люди нередко забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22:00», – пояснила эксперт.
Мария Калошина уточнила, что именно с этого времени начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Эксперт напомнила также, что при таком способе похудения засыпать необходимо в одно и то же время, в том числе в выходные.
Врач также отметила, что слишком продолжительный сон может привести к негативному эффекту. При этом спать тоже следует в определенном положении. Лучшая поза для сна – лежа на спине: в таком положении не нагружаются шея и позвоночник. Однако такая поза не рекомендована людям, страдающим от храпа или апноэ. Им лучше всего спать на боку в позе эмбриона, передает News.ru.
Помимо этого, эндокринолог советует перед сном хорошо проветрить комнату, выключить гаджеты, отправить домашних животных на свои места и задернуть окна плотными шторами. Также для того, чтобы обеспечить качественный сон, кровать стоит обустроить удобными матрацем и подушками с дышащим хлопковым бельем, добавила Калошина.
Напомним, качественный сон необходим и при переутомлении. Поэтому при признаках усталости стоит взять паузу и хорошенько отдохнуть.
Фото: hippopx.com