Редакция «ФедералПресс» / Юния Ларсон
Москва
29 ОКТЯБРЯ, 2024
МОСКВА, 28 октября, ФедералПресс. Опытный фитнес-тренер Алиса Новикова поделилась действенными рекомендациями, которые помогут справиться с лишним весом и почувствовать себя полными энергии к Новому году.
«Будьте терпеливы и настойчивы в достижении целей», – сказала она.
С приближением новогодних праздников многие россяине стремятся привести себя в отличную физическую форму. Фитнес-тренер отметила, что основой здорового похудения является правильное питание.
Эксперт посоветовала сократить общее количество потребляемых калорий и увеличить долю овощей, фруктов и белка в рационе. Важно также исключить из рациона высококалорийные и вредные продукты, такие как десерты, мучные изделия и жирное мясо.
Регулярные занятия спортом помогут сжигать лишние калории и укреплять мышцы. Стоит выбрать физическую активность, которая вам нравится, будь то бег, плавание, велосипед или танцы, и уделяйте ей хотя бы 30 минут в день, подчеркнула Новикова.
Чтобы достичь желаемых результатов, важно составить и придерживаться плана тренировок, включая дни, время и длительность занятий. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, позволяя телу адаптироваться к новым требованиям.
Тренер также указала, что нельзя забывать и о полноценном отдыхе: регулярный сон, массаж и йога значительно снизят стресс и улучшат общее состояние здоровья. Достижение идеальной формы требует времени и усилий, но итог не разочарует, передает RuNews24.ru.
Напомним, ранее психолог объяснила, как справиться со стрессом на работе.
Фото: unsplash.com