Редакция «ФедералПресс» / Юния Ларсон
Москва
30 ОКТЯБРЯ, 2024
МОСКВА, 29 октября, ФедералПресс. Нехватка сна серьезно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Врач-терапевт Наталья Леонтьева заявила, что плохой сон может стать причиной инсульта.
«Исследования показывают, что неспособность обеспечить организм достаточным количеством сна непосредственно увеличивает риск инсульта», – сказала она.
Сон – это не только время для отдыха и восстановления сил, но и важный фактор, влияющий на здоровье сердечно-сосудистой системы. Врач-терапевт Наталья Леонтьева рассказала, что недостаток сна может значительно повысить риск развития инсульта, одной из главных причин смертности и инвалидности в мире.
По словам Леонтьевой, ключевые функции сна включают в себя восстановление и регенерацию тканей, а также снижение уровня стресса и тревоги. Однако нехватка сна нарушает эти процессы, способствуя повышению артериального давления и увеличивая вероятность развития атеросклероза.
Дефицит сна может также спровоцировать метаболический синдром, который сам по себе является фактором риска инсульта. Этот синдром характеризуется ухудшением обмена веществ, повышением уровней сахара и холестерина в крови и увеличением массы тела. Леонтьева настоятельно рекомендует взрослым обеспечить себе как минимум 8 часов сна в сутки, чтобы минимизировать эти риски.
Для создания благоприятных условий для качественного отдыха врач посоветовала придерживаться режима сна и бодрствования, обеспечив стабильный график и комфортные условия сна, такие как темнота и тишина в спальне. Также она порекомендовала избегать употребления кофеина и алкоголя за несколько часов до сна, и оставлять физическую активность на первую половину дня. Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно снизить риск возникновения инсульта и улучшить общее состояние здоровья, передает RuNews24.ru.
Напомним, ранее невролог назвала первые признаки инсульта.
Фото: unsplash.com