Редакция «ФедералПресс» / Нина Стешенко
Москва
21 НОЯБРЯ, 2024
МОСКВА, 21 ноября, ФедералПресс. Многие замечали, что после долгого рабочего дня сложно сосредоточиться. Недостаток активности, стресс и монотонность жизни негативно сказываются на работе мозга. Но есть простой способ улучшить когнитивные функции – ходьба, сообщили основатели приложения Challenge Go Роман Прилипко и Константин Южный.
По словам экспертов, ходьба улучшает кровообращение, насыщая мозг кислородом и питательными веществами, что повышает активность нейронов и улучшает память и концентрацию. Регулярные прогулки укрепляют гиппокамп, отвечающий за обработку и запоминание информации.
Помимо этого, ходьба снижает уровень кортизола (гормона стресса) и увеличивает количество эндорфинов (гормонов счастья), улучшая настроение и помогая расслабиться. Это повышает работоспособность и концентрацию.
Эксперты также уточнили, что ходьба активирует нейропластичность мозга, помогая быстрее обрабатывать информацию и искать нестандартные решения. Это полезно для креативных профессий и быстрого принятия решений.
Прогулки также снижают усталость и увеличивают производительность, улучшая снабжение мозга кислородом и повышая умственную работоспособность. Эксперты уточнили, что важно делать паузы для поддержания концентрации.
Кроме того, для начала прогулок не требуется специального оборудования или много времени – 15–20 минут прогулки могут улучшить когнитивные функции, передает РИАМО.
«Ходьба – это простой и доступный способ поддержания когнитивных функций мозга. Она помогает улучшить память, внимание и творческие способности. Прогулки способствуют улучшению кровообращения, снятию стресса и повышению уровня энергии», – подытожили эксперты.
Стоит отметить, что ежедневные прогулки продолжительностью не менее двух часов и со скоростью около 4,8 км/ч способны продлить человеку жизнь на 11 лет.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева