Редакция «ФедералПресс» / Загитова Виктория
Москва
23 НОЯБРЯ, 2024
МОСКВА, 23 ноября, ФедералПресс. С приближением Нового года многие девушки начинают задумываться о том, как создать идеальный образ для праздничной ночи. О том, как уменьшить объемы за оставшееся до праздников время, рассказала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.
«На мой взгляд, первое, что следует сделать, это определить для себя четкую и реальную цель. Сбросить 10 кг за неделю – это четкая, но совсем не реальная цель. Поставьте на первое место свое здоровье, а затем уже фигуру», – объяснила она.
Ни для кого не секрет, что для того чтобы похудеть, необходимо правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим. Именно такой подход дает наилучший и долговременный результат. Поэтому тренер посоветовала пересмотреть свой распорядок дня и внести в него изменения.
Утро, по словам эксперта, лучше начать с зарядки или прогулки – это физические нагрузки, которые помогут проснуться и прийти в форму. Говоря о полноценных тренировках, специалист подчеркнула, что оптимальным вариантом будет включение в недельный график трех таких занятий.
В питании стоит сделать акцент на разнообразии и сбалансированности рациона. Рекомендуется увеличить потребление овощей и заменить сладкие напитки на чистую воду. При этом важно не вносить резких изменений в режим питания и тренировок, чтобы избежать стресса для организма.
Эксперт также призвала разнообразить активности. Это поможет сохранить мотивацию и подойти к вопросу похудения комплексно.
«Замените такие варианты досуга, как горячий шоколад, диван и сериал, на лыжи, прогулки и катания на санках», – резюмировала тренер в беседе с «Газетой.Ru».
Ранее диетолог Михаил Гинзбург дал советы, как «оздоровить» новогодний стол.
Фото: pxhere.com