Как победить синдром самозванца: психолог предложила необычный способ – через юмор

Редакция «ФедералПресс» / Лаура Акопян
Москва
14 АВГУСТА, 2025

МОСКВА, 14 августа, ФедералПресс. Синдром самозванца мешает людям принимать собственные достижения и обесценивает успехи. Лектор Российского общества «Знание», психолог и эксперт Молодежного образовательного центра «ШУМ» Анна Крылатая в беседе с «ФедералПресс» рассказала, как с помощью юмора можно избавиться от внутреннего критика и вернуть уверенность в себе.

«Да тебе просто повезло», – часто слышим мы, когда удается добиться успеха. Если «внешние голоса» говорят от зависти, то внутренний сигнализирует о новом зловредном соседе – о синдроме самозванца. Как его выселить?

Она отметила, что многие думают: чтобы придумать шутку, нужны особые таланты. На самом деле, юмор – это не про врожденный гений, а про игру. Когда вы создадите свою первую шутку (пусть даже простую!), это сработает сразу по нескольким направлениям:

1. Вы справились с новой для себя задачей – не случайно, а благодаря собственной смекалке! Значит, и в важных делах вы успешны не из-за удачного стечения обстоятельств, а благодаря своим умениям.
2. Мозгу нравится быстрый «отклик»: пошутил – получил результат. Такой опыт помогает легче включаться в работу и творить дальше.
3. Ваш внутренний самозванец подумает: «Ого, а мой сосед смеется надо мной, пора искать другое жилище». Тут он теряет власть: спорить с вами уже бесполезно, вы все оборачиваете шуткой!

Готовы? Начинаем! Переделайте любую пословицу или поговорку так, чтобы самозванец выглядел нелепо:
— Самозванца бояться – к успеху не ходить.
— Умный научит, самозванец наскучит.
— Благое дело – обидеть самозванца-соседа.
— Где самозванец от горя кричит, там успех в дверь стучит.
— Ученье свет, а самозванец – нет.

По мнению эксперта, когда закончатся пословицы, используйте строки из песен, стихи, любые шаблоны. Ваша задача – не придумать остроту века, а дать себе разрешение на игру. Не сравнивайте свои шутки с профессиональными – радуйтесь самому факту, что вы смеетесь над надоедливым соседом!

Если вы думаете: «Я не смогу», то это он – ваш самозванец – из последних сил цепляется за дверную ручку. Анна Крылатая советует: докажите ему, что он не прав, придумайте хотя бы одну нелепую фразу прямо сейчас. Кто здесь хозяин?

Анна Крылатая уверена: ваша уникальность в том, что вы умеете поймать свой страх за хвост, приструнить его парой шуток и с улыбкой продолжать творить. Пусть внутренний критик придумывает саркастические аргументы, а вы отвечайте ему новой песней.

Психолог напоминает: веселиться, придумывая даже глупые шутки, – это уже победа над синдромом самозванца! Самозванец теряет власть, когда с ним не спорят, а играют. Сегодня вы посмеялись над самозванцем, а завтра он уйдет праздновать новоселье в другое место. А вы начнете с гордостью принимать свои достижения.

Ранее «ФедералПресс» рассказывал, как стать успешным спикером.

Фото: ФедералПресс / Елена Сычева