Редакция «ФедералПресс» / Елена Кнейс
Москва
28 ОКТЯБРЯ, 2026
МОСКВА, 28 октября, ФедералПресс. Бесконечное обновление новостной ленты может стать причиной эмоционального истощения, раздражительности и проблем со сном. Психолог Жанна Метель рассказала, почему привычка постоянно следить за происходящим в мире способна негативно отражаться на самочувствии.
«На самом деле не существует никакой единой цифры. Например, пять плохих новостей ежедневно — это норма, а восемь — уже повод для паники. Всё зависит от вашего личного восприятия и состояния нервной системы. Один человек героически справляется с огромным информационным потоком, а другого выбивает из колеи даже один тревожный заголовок в социальных сетях», – отметила специалист.
Одним из способов уменьшить эмоциональную нагрузку может стать временное ограничение доступа к новостной повестке. Метель рекомендует в течение недели пересмотреть свои информационные привычки и выделять на чтение публикаций не более 10–15 минут в день. При этом важно выбирать надежные источники и понимать, какую практическую пользу приносит полученная информация.
Метель объясняет: особое внимание стоит уделить утренним ритуалам. Если первым делом после пробуждения человек изучает сообщения о конфликтах, происшествиях и катастрофах, день может начаться с тревоги еще до того, как появятся реальные поводы для переживаний. По этой же причине специалист советует не читать подобные материалы непосредственно перед сном.
Проблема заключается не только в количестве публикаций, но и в том, как человек на них реагирует. Мозг воспринимает сведения об угрозах как потенциально значимые, поэтому даже события, происходящие далеко от читателя, могут вызывать эмоциональный отклик. Постепенно привычка следить за каждым тревожным сообщением способна превратиться в постоянный источник напряжения. Понять, что информационная нагрузка стала чрезмерной, можно по собственному поведению. Если человек замечает, что чаще раздражается, не может оторваться от негативных публикаций или начинает хуже спать, ему стоит пересмотреть привычный режим потребления контента.
В качестве альтернативы бесконечному просмотру ленты психолог предлагает возвращать внимание к делам, на которые можно непосредственно влиять. Работа, учеба, общение с семьей и реализация личных планов помогают переключиться с глобальных проблем на собственную жизнь, передает Life.ru.
Ранее президент АНО «Центр проблем аутизма» Екатерина Мень прокомментировала с профессиональной точки зрения новости о том, что в последние годы в России заметно растет число случаев, когда расстройство аутистического спектра (РАС) выявляют у женщин старше 30 лет.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова