Редакция «ФедералПресс» / Шаронова Кристина
Москва
10 ФЕВРАЛЯ, 2022
МОСКВА, 10 февраля, ФедералПресс. Эндокринолог Видновской районной клинической больницы Мария Калошина рассказала, что нужно сбрасывать вес без вреда для здоровья.
«Запомните формулу. Достаточно уменьшить поступление калорий с пищей всего лишь на 10–15 % от исходного. Это запустит механизм снижения массы тела», – сказала эксперт.
Мария Калошина отметила, что на это потребуется достаточное количество времени. Процент сниженной массы тела будет колебаться в районе 5–10 % от исходной за три-шесть месяцев. Врач предупредила, что радикальное похудение опасно.
По словам эксперта, чтобы сберечь энергию для жизненно важных процессов, в организме замедляются обменные процессы. А когда худеющие возвращаются к прежнему режиму, начинается усиленное сохранение запасов питательных веществ, чтобы в будущем не испытывать потребность в них.
«Стратегия снижения массы тела основывается на постепенном изменении пищевых привычек», – подчеркнула Калошина.
Для формирования и закрепления привычки человеку в среднем требуется один–два месяца. Из-за этого экспресс-диеты бессмысленны. Пищевые привычки формируются в основном с детства. Важную роль играет сфера деятельности человека, его психологическое состояние и имеющиеся сопутствующие заболевания.
Калошина посоветовала посетить эндокринолога, врача-диетолога, а также клинического психолога. Она отметила, что питание человека должно быть разнообразным и вкусным, без этого просто невозможно надолго сформировать здоровое отношение к еде, передает «Общественная служба новостей».
Ранее «ФедералПресс» писал о том, как похудеть с помощью магния.
Фото: Michael Weber / imageBROKER.com / globallookpress.com