Редакция «ФедералПресс» / Арина Лебедева
Москва
5 ЯНВАРЯ, 2024
МОСКВА, 5 января, ФедералПресс. Во время новогодних праздников у многих сбивается режим сна и меняется рацион питания. К этому добавляется и чувство тревожности перед выходом на работу. О том, как настроиться на рабочий лад, рассказала клинический психолог Ирина Смолярчук.
«За два-три дня до завершения каникул надо восстановить свой привычный график и рацион. А лучше вообще не отказываться от привычного графика, просто сделать его более расслабленным, потому что любое выпадение из циркадных ритмов – это всегда дополнительный стресс», – отметила Смолярчук.
Специалист посоветовала россиянам в оставшиеся выходные дни не злоупотреблять алкоголем, а также не переедать и следить за самим рационом питания. Для улучшения психологического состояния и снятия стресса лучше посвятить последние дни отдыха себе и семье, например почитать любимую книгу или посмотреть программу, выбраться на прогулку с близкими.
Кроме того, необходимо оставить время на то, чтобы проанализировать свое состояние перед началом работы и понять, почему мысли о ней тревожат.
«Нужно пересмотреть отношение к работе, попытаться понять, что вам там не нравится и почему вы хотели бы отодвинуть выход на работу, а не приблизить этот момент. Если на работе есть конфликт, надо подумать, как его уладить», – объяснила психолог.
Если человека не устраивает зарплата, то стоит задуматься о повышении своей компетенции, чтобы выйти на другой уровень на трудовом рынке, пишет radiosputnik.ru.
Ранее «ФедералПресс» рассказал, как качественно отдохнуть в новогодние каникулы.
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова