Редакция «ФедералПресс» / Яна Бельская
Москва
12 ФЕВРАЛЯ, 2024
МОСКВА, 12 февраля, ФедералПресс. Пожилые люди могут укрепить сосуды, питаясь по принципу средиземноморской диеты. Об этом заявила главный гериатр столичного Депздрава Надежда Рунихина.
«Средиземноморская диета – это самый эффективный, самый лучший вариант питания для здоровья сосудов», – сказала Рунихина.
Врач подчеркнула, что эффективность такого типа питания была неоднократно доказана клиническими исследованиями.
С возрастом сосуды человека становятся более жесткими, их состояние значительно ухудшается. На это влияет не только само старение организма, но и питание, например, систематическое злоупотребление соленой едой, сахаром и продуктами с животными жирами.
Средиземноморская диета предполагает, что человек питается свежими фруктами и овощами, рыбой, богатой жирными кислотами омега-3, и пищевыми волокнами.
Помимо питания, на здоровье сосудов влияет и физическая активность. Врач посоветовала поддерживать хотя бы минимальный уровень активности. Если общепринятой нормой является 8–10 тысяч шагов в день, то у пожилого человека эта норма может быть понижена, определить ее должен врач, сообщает «Москва 24».
Напомним, ранее диетологи перечислили самые полезные для организма орехи. Они традиционно входят в список самых необходимых организму продуктов.
Фото: unsplash.com