Бизнес

Эксперты

Приложения

Центр

Юг

Северо-Запад

Приволжье

Урал

Сибирь

Кавказ

Дальний Восток

Донбасс

Врач Павлова объяснила, чем опасен переизбыток жиров в рационе

Редакция «ФедералПресс» / Алёна Панькова
Москва
20 ИЮНЯ, 2024

МОСКВА, 20 июня, ФедералПресс. Переизбыток жиров в рационе усиливает тревожность. Об этом в своем телеграм-канале рассказала врач Зухра Павлова.

«Чрезмерное потребление жиров разрушает резидентные кишечные бактерии и пагубно влияет на мозг, усиливая тревогу», – пишет врач.

По информации Павловой, ученые провели исследование на крысах: одна группа питалась стандартным рационом с 11 % жиров, другая – с 45 % жиров животного происхождения. Через девять недель у второй группы начал расти вес, снизилось разнообразие кишечных бактерий и повысилась экспрессия генов, связанных со стрессом и тревогой.

По информации ученых, нездоровый микробиом разрушает слизистую оболочку кишечника, позволяя бактериям связываться с мозгом и усиливать тревожность. Однако жиры полезны, если рацион сбалансирован. Павлова рекомендует употреблять рыбу, орехи и семена. Эти продукты оказывают противовоспалительное действие и поддерживают работу мозга. Но их избыток или недостаток в организме так же плох.

Напомним, шоколад помогает при различных воспалениях в организме благодаря содержащимся в нем флавоноидам. Чем еще этот продукт полезен для здоровья людей, рассказала диетолог Алена Барредо.

Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.0