МОСКВА, 8 октября, ФедералПресс. Недостаток железа может привезти к развитию анемии.
Медицинский портал«МедикФорум», опираясь на данные врачей, опубликовал список признаков, по которым можно определить имеется ли в организме дефицит железа. Так, по словам специалистов, на первом этапе железодифицита проявляются такие признаки как усталость, головная боль и вялость. О более серьезном дефиците железа в организме свидетельствует выпадение волос, ломкие ногти,сухая и бледная кожа, трещины в уголках рта. Повышенная чувствительность к холоду и восприимчивость к инфекциям также могут говорить о недостатке железа.
Чтобы предотвратить дефицит железа, важно придерживаться разнообразного рациона, считают специалисты. В частности, употреблять продукты богатые железом – свинину и говядину, свеклу, различные виды капусты, а также чечевицу, нут, фасоль, орехи, семена тыквы, подсолнечника и льна.
Железо требуется организму для формирования крови. Его недостаток может привезти к развитию железодефицитной анемии, пишет «МедикФорум».
Ранее «ФедералПресс» писал, что медики определили два продукта, защищающие от рака груди.
Фото: pxhere.com