МОСКВА, 25 января, ФедералПресс. В период экзаменов и сессий в учебных заведениях студенты испытывают стресс. Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов рассказал, как преодолеть эту тревожность.
«Остановитесь и проанализируйте свои мысли. Замените убеждения типа «Я обязательно провалюсь» на более реалистичные и конструктивные: «Экзамен – это вызов, но у меня есть знания и навыки, чтобы справиться с ним», – отметил врач.
По словам Кумова, если студент создаст четкий план подготовки, то сможет унять волнение, так как систематизирует процесс и сделает его более контролируемым. Психотерапевт рекомендует тренировать стрессоустойчивость. Например, можно отрепетировать действия на экзамене и сымитировать его условия, чтобы психологически адаптироваться к возможному стрессу, передает РИАМО.
Ранее «ФедералПресс» писал, что психолог Игонина предложила студентам делиться своими переживаниями и сомнениями с окружающими, обсуждать планы на будущие каникулы, а сессию воспринимать как успешно пройденный этап. Она предостерегла учащихся от приема успокоительных препаратов.
Фото: unsplash.com