МОСКВА, 15 марта, ФедералПресс. Журналисты журнала Men Today назвали лучшую тренировку для более качественного сна. Специалисты предупреждают, что перед сном не стоит сильно нагружать организм, однако несколько легких упражнений позволят расслабиться и быстрее уснуть.
Сперва необходимо встать ровно, поставив ноги на ширине плеч, а руки опустив вдоль туловища, советуют эксперты. Начать можно с наклонов: при наклоне влево потянуться в ту же сторону правой рукой, а при наклоне вправо – наоборот.
Затем из изначального положения нужно согнуть правую ногу в колене и потянуть пятку к ягодице. Далее обхватить стопу руками и задержаться в такой позе. Упражнение нужно повторить и на другой ноге.
Следующее упражнение – повороты влево-вправо. А закончить небольшую разминку можно упражнением, при котором нужно стоять ровно, опустив руки вдоль туловища, сделать глубокий вдох, а на выдохе наклониться и потянуться руками к стопам.
Ранее мы рассказывали, с помощью каких упражнений можно успокоить тревожное состояние и привести свои мысли в порядок. Для этого лучше всего подходит когнитивно-поведенческая терапия и упражнения по типу «Дыхание по квадрату», медитация и прослушивание спокойной музыки.
Фото: unsplash.com