СВЕРДЛОВСКАЯ ОБЛАСТЬ, 11 января, ФедералПресс. В первую неделю после длительного отдыха не стоит ставить перед собой глобальные цели и ругать себя за невыполнение планов. Психолог Наталья Закорюкина дала уральцам советы, как плавно войти в рабочий режим.
«Вне зависимости от того, как замечательно человек провел новогодние праздники, от того, хочет ли он на работу, или нет, смена режима для организма все равно является стрессом. Первую неделю важно посвятить восстановлению режима, включая адекватный отдых и питание. Это первое. Второе: конечно же, ни в коем случае себя не ругать за то, что сразу не получается вернуться в этот режим. Выделить себе на это неделю-две, договориться с собой. Третье: выбирать задачи, которые не требуют сверхусилий. Это может быть планирование предстоящей работы, встречи с коллегами, чтобы понять, кто чем займется в ближайшее время», – прокомментировала Наталья Закорюкина.
Она добавила, что вышедшим с каникул людям помогут любые методы саморегуляции, которые позволяют работать со стрессом: дыхательные практики, медитация. Подойдут и спортивные занятия, но если имел место длительный перерыв, то в них также стоит втягиваться постепенно.
А вот от приема алкоголя, как метода расслабления, лучше отказаться. Ему стоит предпочесть прогулки на свежем воздухе, игры с детьми или собакой.
«В процессе стресса эндокринная система вырабатывает избыточный кортизол и адреналин. И если первый гормон постепенно выводится сам собой, то адреналин гасится только физическими усилиями. Поэтому лучше прогуляться на свежем воздухе или предпочесть активные игры», – сказала Наталья Закорюкина.
Ранее врач-гастроэнтролог рассказала, как восстановить организм после праздничных застолий.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин