МОСКВА, 28 марта, ФедералПресс. По весне россияне часто сталкиваются с весенним упадком сил, это может помешать привычному образу жизни. Представители красноярского Роспотребнадзора на официальном сайте ведомства рассказали, какие продукты помогут справиться с этой проблемой.
«Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты не только витамином С, но и флавоноидами – антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами – природными веществами, повышающими иммунитет. Много в плодах и пектинов – растворимой клетчатки», – говорится в сообщении.
Специалисты рекомендуют правильно составить свой рацион. Следует обращать внимание на бананы, в которых содержится большое количество магния и калия. Этот фрукт также считается прекрасным источником клетчатки, фруктозы, глюкозы и витаминов E, C и B6.
Энергию придают и яйца: они богаты железом, белками и холином. Благодаря такому набору происходит не только ускорение работы мозга, но и наращивание мышечной массы тела.
Роспотребнадзор рекомендует включить и орехи, способствующие нормализации обмена веществ и стимуляции работы мозга.
Напомним, не все йогурты приносят пользу организму. Об этом рассказала нутрициолог Кристина Журавлева. Специалист объяснила СМИ, какая продукция приносит наибольший вред.
Фото: pxhere.com