МОСКВА, 2 октября, ФедералПресс. Главный внештатный специалист-гериатр московского департамента здравоохранения Надежда Рунихина объяснила, как сохранять остроту ума в пожилом возрасте. Специалист советует не пренебрегать физической активностью.
«Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память», – уверяет специалист.
Начинать занятия лучше всего с 5–7 минут в день. После того как человек привыкнет к небольшим физическим нагрузкам, продолжительность занятий стоит постепенно увеличить до 30 минут. Надежда Рунихина подчеркнула, что 30 минут физической активности являются залогом здоровья для любого пожилого человека.
Врач отметила, что к этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю, предпочтительнее на открытом воздухе.
«Это могут быть упражнения: подъем по ступенькам, перенос массы тела с одной ноги на другую, встать-сесть на стул или на скамью», – пояснила она.
При этом специалист подчеркнула, что пенсионеру следует перед началом занятий обязательно проконсультироваться с врачом и выработать подходящую ему программу, передает агентство городских новостей «Москва».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что россиянам рассказали об овоще, эффективно понижающем уровень сахара в крови. Оказалось, что в этом может помочь обычный лук.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева