Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Врач-терапевт назвал три привычки, которые продлят жизнь

прогулка
Для здоровья стоит каждый день гулять на свежем воздухе

МОСКВА, 6 апреля, ФедералПресс. Многие повседневные привычки улучшают здоровье, внешний вид и добавляют годы к жизни. Врач-терапевт Андрей Рябков рассказал, что нужно делать, чтобы продлить свою жизнь.

По словам специалиста, организму необходима физическая активность, чтобы поддерживать мышцы, сердечно-сосудистую систему и не набирать лишний вес. Поэтому важно совершать хотя бы ежедневные прогулки. Если делать это регулярно, то можно избежать диабета 2 типа, артериальной гипертензии или рака толстой кишки.

«Если у вас нет возможности регулярно посещать зал, можно заменить его домашними тренировками. Или же ежедневными прогулками по 40–60 минут», – сказал Андрей Рябков.

Также нельзя забывать о здоровом питании и соблюдении пропорций белков, углеводов и жиров, чтобы у организма была необходимая энергия и силы для внутренних процессов. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, зелени. Причем они должны быть свежими, а не жареными или вареными, чтобы организм получил из них все витамины и другие полезные вещества.

Также важно отказаться от вредных привычек. Курение вызывает проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой, вызывает онкологические заболевания, болезни сердца инфаркт, тромбоз.

Алкоголь нарушает работу ЖКТ, провоцирует тромбоз, уничтожает клетки мозга. Регулярное употребление спиртных напитков снижает умственную и физическую активность и вызывает хроническое недомогание, передает Life.ru.

Ранее «ФедералПресс» писал, помогают ли йога и массажи похудеть.

Фото: Petrov Sergey / news.ru via globallookpress.com / globallookpress.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.