МОСКВА, 14 июля, ФедералПресс. Людям в пожилом возрасте необходимо заниматься спортом. Как год регулярных занятий поможет скинуть 15 лет, рассказывает врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Вячеслав Колиев.
«Уже через год регулярных занятий человек сможет почувствовать себя на 10–15 лет моложе – бесспорный аргумент, чтобы встать с кресла и начать тренироваться», – сказал врач.
По словам Колиева, людям с лишним весом не стоит сразу приступать к интенсивным физическим нагрузкам. Нельзя перенагружать суставы. Лучше сделать акцент на длительности занятий, чтобы была возможность израсходовать максимум калорий. После 30 минут пешей ходьбы, плавания или езды на велосипеде начинается затрата энергии из жировой ткани.
Результат не заставит себя долго ждать, если заниматься по полтора-два часа ежедневно, передает РИАМО.
Напомним, положительно на работе сердца сказываются аэробные физические нагрузки. О принципах таких тренировок рассказал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Вячеслав Колиев.
Фото: Alexander Legky/Global Look Press / globallookpress.com