Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Какие нагрузки положительно влияют на сердце

Йога
Для лучшего эффекта стоит подбирать такие виды активности, чтобы вам было комфортно заниматься

МОСКВА, 14 июля, ФедералПресс. Положительно на работе сердца сказываются аэробные физические нагрузки. О принципах таких тренировок рассказал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Вячеслав Колиев.

«Речь идет о регулярной ритмичной ходьбе, в том числе скандинавской, плавании, танцах, катании на лыжах и коньках, езде на велосипеде», – сказал врач.

По его словам, главное – соблюдать регулярность тренировок. Заниматься надо минимум 4–5 раз в неделю, а лучше ежедневно. Кроме того, нужно учитывать продолжительность занятий: «чем дольше, тем круче».

Однако для эффективности стоит подбирать такие виды занятий, чтобы вам было комфортно заниматься. Колиев подчеркнул, что не стоит делать что-то против своей воли.

Лучшего результата можно достигнуть, если сочетать аэробные нагрузки с силовыми (статическими), понемногу добавляя их в комплекс. Также отличного эффекта можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с занятиями йогой, пилатесом, аэробикой, передает РИАМО.

Напомним, секрет стройной фигуры раскрыла нутрициолог, эксперт по правильному питанию, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью и основатель программ для самостоятельного снижения веса Марина Мельникова. Она рассказала о трех салатах, которые стоит включить в свой рацион.

Фото: Alexander Legky, Alexander Legky / Globallook Press / globallookpress.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.