МОСКВА, 12 марта, ФедералПресс. Заболевание сердечно-сосудистой системы – артериальная гипертония известно тем, что у человека регулярно или периодически артериальное давление становится выше нормальных значений. В телеграм-канале Минздрава опубликовали информацию о способах профилактики заболевания.
«Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов и овощей, богатых калием (шпинат, капуста, брокколи, картофель, сушеные абрикосы, финики) и магнием (отруби, гречневая и овсяная крупа, орехи, фасоль)», – говорится в сообщении.
Кроме того, следует увеличить физическую нагрузку и обязательно согласовывать ее с врачом. Если во время тренировок вы чувствуете болевые ощущения в грудной клетке, в области сердца, перебои в работе сердца, то следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Важно также сократить время работы за компьютером, отказаться от просмотра телепередач и соблюдать полноценный ночной сон. Ужинать необходимо за 2–3 часа до сна. Следует ограничить прием жидкости при отеках, а также включить в рацион рыбу, богатую омега-3. Важно ограничить употребление поваренной соли. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек.
Ранее врач-репродуктолог, акушер-гинеколог Анна Ильина рассказала, что некоторые продукты могут снижать возможность забеременеть. Она составила список вредной еды, которую лучше исключить из своего рациона.
Фото: unsplash.com